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ADHD를 치료하는 방법에 대해 궁금한 적이 있습니까?
다음은 ADHD에 대한 비약물 치료법입니다.
1. 행동 치료
행동 요법은 ADHD 환자를 도울 수 있습니다
증상 조절에 도움
새로운 기술과 행동 가르치기
집중하다.
여기에는 목표 설정, 구조화된 루틴 만들기,
충동성과 과잉행동에 대처하기 위한 전략을 배웁니다.
여기에는 사회적 기술 향상이 포함될 수 있습니다.
인지 행동 치료(CBT) 예
ADHD 증상 치료
효과가 검증된 치료법입니다.
ADHD에 대한 CBT
ADHD 환자
일반적으로 자신, 자신의 능력 및 행동에 대해
부정적인 생각과 믿음을 가지고
이것은 증상을 유발할 수 있다는 생각에 근거합니다.
ADHD에 대한 CBT
일반적으로 심리 교육, 기술 교육 및
인지 재구성을 포함하는 조합.
1-1.심리 교육
심리 교육은 ADHD 환자를 돕습니다.
증상과 행동에 미치는 영향
더 나은 이해를 돕기 위해.
1-2.기술 교육
기술 교육
ADHD 환자
예를 들면 조직 및 시간 관리 기술 향상이 있습니다.
증상 관리를 위한 대처 전략
그것은 당신이 개발하는 데 도움이됩니다.
1-3.인지 재구성
인지 재구성은 ADHD 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
이것은 당신의 증상을 일으킬 수 있습니다
부정적인 생각과 믿음을 식별
도전 과제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
CBT에서 ADHD 치료
일반적으로 사용되는 기술 중 하나는
개인적으로 유익하고 즐거운 활동을 파악하고
이러한 활동을 일상에 포함시키십시오. 돕다
활성화설명하다.
그것은 동기 부여를 향상시키고
부주의 및 ADHD 증상 감소에 도움
도움이 될 수 있습니다.
ADHD에 대한 CBT에서 사용되는 또 다른 기술은
ADHD 환자의 얼굴
특정 문제 또는 과제를 식별하고
문제를 해결하기 위한 전략 개발을 포함합니다.
문제 해결 요법그것은 알려져있다.
전반적으로 ADHD에 대한 CBT
일부 증상 개선
ADHD 환자
증상 관리를 위한 기술 및 전략
발달을 돕는 데 집중
체계적이고 목표 지향적인 접근 방식입니다.
약물이 ADHD 치료에 효과적일 수 있지만,
CBT는 약물의 부작용을 견디는 데 특히 유용합니다.
어려움
비 약물 치료
좋아하는 사람들에게 유용한
보조 요법으로 사용할 수 있습니다.
2. 육아기술교육(부모자녀교육)
양육 기술 교육
ADHD 증상이 있는 자녀를 진단하는 부모
더 나은 지원 및 관리 방법 학습
도움이 될 수 있습니다.
여기에는 효과적인 커뮤니케이션 전략 학습이 포함됩니다.
집에서 체계적인 일상을 만드십시오.
긍정적 강화 시스템을 만들고
여기에는 행동 관리 기술 구현이 포함될 수 있습니다.
부모 기술 훈련의 목표는
부모가 ADHD 증상을 줄이는 데 도움
자녀의 전반적인 기능 향상
도울 수있다
긍정적이고 일관되며 효과적인 육아 전략
발전할 수 있도록 돕는 것입니다.
ADHD 교육을 위한 육아 요령
몇 가지 일반적인 전략은 다음과 같습니다.
2-1 긍정적 강화
칭찬, 팔로우 또는 스티커
간식과 같은 종류의 보상
좋은 행동에 대한 보상을 포함하십시오.
2-2.일관성
행동에 대한 명확한 규칙과 결과 만들기
여기에는 계속 그렇게 하는 것이 포함됩니다.
2-3. 구조화된 루틴(일상 만들기)
행동 문제의 가능성 감소
도움이 될 수 있는 예측 가능한 일정
여기에는 루틴 생성이 포함됩니다.
2-4 커뮤니케이션 스킬
적극적인 경청, 명확한 의사소통,
문제 해결과 같은 효과적인 의사 소통 기술
여기에는 부모 교육이 포함됩니다.
2-5.행동 관리 기술
제한된 시간, 토큰 경제 시스템
또는 비상 관리
자녀의 행동을 관리하기 위한 특정 기술
여기에는 부모 교육이 포함됩니다.
육아 기술 교육
단체모임은 보통
맞춤형 코칭 포트폴리오를 포함합니다.
학부모님들은 그룹미팅을 통해
서로에게서 배우다
지원적인 환경에서 새로운 기술을 연습하십시오.
개별 상담을 통해 학부모님께서는
자녀와 함께 이러한 전략을 시행할 때,
보다 개인화된 안내 및 지원을 받으십시오.
연구에 따르면 육아 기술 훈련은
ADHD에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
약물 또는 행동 요법, 특히 어린이의 경우
이것은 다른 요법과 병용할 때 특히 그렇습니다.
양육 전략 개선
아이들과 더 긍정적으로
지지하는 환경을 조성함으로써
육아 기술 훈련은 ADHD 증상의 영향을 줄입니다
아이의 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 교육적 개입
교육 개입
ADHD가 있는 어린이가 추가적인 지원과 편안함을 얻도록 돕기
우리는 당신이 학문적으로 성공할 수 있도록 도울 수 있습니다.
여기에는 과제 또는 시험을 위한 연장된 시간이 포함됩니다.
예를 들면 우선 좌석 또는 교실 개조가 있습니다.
구체적인 조정 설명
개별 교육 프로그램(IEP)이 포함될 수 있습니다.
4. 마음챙김
ADHD 마음챙김 훈련
ADHD 환자
마음챙김 명상을 통해
주의, 집중 및 자기 조절
개선할 수 있도록 고안된 치료법입니다.
마음챙김 명상은
판단이나 산만 함 없음
그것은 현재 순간에 집중하는 것을 포함합니다.
ADHD 맥락에서의 마음챙김
개인적인 생각과 느낌
더 선명한
더 효과적으로 제어하는 방법
학습에 도움을 줄 수 있습니다.
ADHD에 대한 마음 챙김 훈련 중에 개인은
일반적으로 마음챙김 호흡,
예를 들면 신체 스캔과 생각과 감정에 대한 마음챙김이 있습니다.
다양한 마음챙김 기술을 배우십시오.
이 기술
매일 마음챙김 수련의 일환으로
치료 중이나 집에서 연습할 수 있습니다.
연구에 따르면 ADHD 마음 챙김 훈련
특히 부주의와 충동의 증상을 줄이는 데 있습니다.
ADHD에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
또한 ADHD를 가진 사람들은
자기 조절, 감정 조절 및 사회적 기술
개선되는 것으로 나타났습니다.
ADHD 마음챙김 훈련
몇 가지 잠재적 이점은 다음과 같습니다.
집중력과 집중력 향상,
충동성과 산만함을 줄입니다.
감정 조절 개선, 자기 인식 향상,
여기에는 향상된 사회적 기술과 관계가 포함됩니다.
전반적으로 ADHD에 대한 마음챙김 훈련
주의, 집중 및 자기 조절
ADHD를 개선하고 싶은 사람
유용한 도구가 될 수 있습니다.
5. 운동
운동 요법
ADHD 환자를 위한 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
자기 조절 및 전반적인 행동 기능
개선되는 것으로 나타났기 때문에
ADHD 치료가 중요
구성 요소가 될 수 있습니다.
조사에 따르면
규칙적인 신체 활동
뇌의 도파민과 노르에피네프린 수치를 증가시킵니다.
도울 수있다,
ADHD를 가진 사람들에게서 이것은
그것은 종종 조절되지 않는 신경 전달 물질입니다.
운동도 스트레스를 줄일 수 있다
기분 개선 및 전반적인 신체 건강 개선
인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
ADHD 치료 중
운동 요법
다음과 같은 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
5-1.심혈관 운동
달리기, 자전거 타기 또는
수영과 같은 심박수 및 호흡
활동 증가 포함
유산소 운동
ADHD 환자
주의력과 인지 기능
개선되는 것으로 나타났습니다.
5-2.무술과 요가
이러한 활동
자제력, 균형 및 유연성을 향상시킵니다.
스트레스와 불안 감소
도움이 될 수 있습니다.
5-3.체력 단련
역도나 웨이트 트레이닝과 같은
강도 증가
저항의 사용을 포함하는 활동.
근력 운동은 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
도울 수있다
과잉 행동과 충동을 감소
효과적인 방법이기도 합니다.
5-4.스포츠 및 팀 활동
이러한 이벤트는 사회적 상호작용의 기회를 제공하며,
조정 및 자제력 향상
도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 운동치료는
특히 약물이나 행동 요법
다른 치료법과 병용하는 경우
ADHD 치료의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
전반적인 신체 건강 개선
종종 ADHD에서 조절 장애
신경 전달 물질의 수준을 높임으로써
ADHD 환자를 위한 운동 요법
주의력, 자제력 및 일반 기능
개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동은
뇌의 도파민과 노르에피네프린 수치를 증가시킵니다.
기분을 개선하고 스트레스를 줄임으로써
ADHD 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
ADHD를 가진 일부 사람들;
특히 증상이 심한 사람은
비약물치료, 약물만큼 효과적
작동하지 않을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
다만, 약물과 병용하거나
경미한 ADHD 사례의 1차 치료제로
도움이 될 수 있습니다.
의료 전문가와 협력
모든 ADHD 환자의 구체적인 필요와 목표
개별화된 치료 계획
개발이 중요합니다.
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