나이가 들면서 무엇보다 혈액순환이 원활하지 않으면 어느 정도 건강을 유지할 수 없다고 합니다.
그 이유는 사람의 몸은 혈관을 통해 산소와 영양소를 공급받기 때문입니다.
여러분 혈관 건강은 어떤가요? 저는 최근에 받은 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과가 나와서 관리가 필요하다고 합니다.
그래서 혈액순환에 좋은 음식을 알아봤습니다.
1. 비트질산염이 매우 풍부한 식품으로 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 혈액순환뿐만 아니라 항암효과도 매우 뛰어나고 칼륨도 풍부하여 혈액의 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 혈액을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
2. 고추에는 캡사이신이라는 화합물이 있어서 동맥과 모세혈관을 강화하고 혈관 근육을 이완시키는 데 도움이 되고 혈압에도 도움이 되며 다리 저림이나 발냉증에도 좋다고 합니다.
3. 등푸른 생선 음식은 불포화지방산이 풍부하여 혈액순환 개선에 도움을 주지만 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 심장 건강에도 좋다고 합니다.
4. 석류석류 속에 있는 붉은 종에는 항산화 성분, 질산이 풍부해 혈관을 넓혀 혈압을 낮춰 뇌, 심장, 신체 근육과 기관 및 조직으로의 혈류가 원활해지도록 도와줍니다.
5. 베리류 항산화제인 안토시아닌이 풍부한데 안토시아닌은 채소와 채소에 보라색과 붉은색을 주는 화합물로 동맥벽을 외부 손상으로부터 보호하고 경직되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또 혈압이 낮아지도록 돕는 산화질소 방출을 촉진해 줍니다.
6. 호두에는 오메가3 지방산의 일종인 알파 리놀렌산이 풍부해 혈액의 움직임을 도와줍니다.
7. 마늘에는 혈관 이완을 돕는 황 화합물인 알리신이 들어 있어 심장이 신체의 혈액을 순환시키는 기능을 돕고 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.
8. 시금치 질산염이 풍부해 혈관을 넓히고 혈액이 통과할 수 있는 공간이 많아지도록 도와줍니다.
9. 감귤류 과일 비타민C가 풍부해 염증을 줄이고 혈전을 예방하며 항산화물질이 함유돼 혈액순환에 좋은 음식에 포함됩니다.
10. 포도동맥 건강과 혈류 개선에 도움이 됩니다.
11. 강황뿌리로 만든 커큐민은 항염증 효과가 있어 혈관을 넓히는 데 도움이 됩니다.
그 외에도 고구마, 생강, 당근, 브로콜리, 두부, 가지, 아보카도 등이 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식의 핵심은 무엇보다 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 식품이라고 할 수 있습니다.
이런 음식 섭취와 함께 혈액을 끈적끈적한 육가공품이나 고기 등을 자주 섭취하지 않는 것이 가장 기본적인 방법이라고 할 수 있습니다.
하지만 현대인의 식습관은 고기를 즐겨 먹어서 음주와 흡연, 스트레스 인스턴트 섭취가 많아져 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.
저도 이런 습관이 건강에 해롭다는 건 알지만 건강에 좋다는 음식만 먹고 살 수는 없어요 ㅠ당연히 식습관이 어느 정도 개선돼야 하지만 평생 혈액순환에 좋은 음식만 먹고 살 수는 없기 때문에 영양제를 찾아봤습니다.
그중에서 오메가3가 가장 널리 알려져 있는데 이번에 알아봤더니 징코빌로바라라는 성분도 혈액순환을 개선하는 데 좋았습니다.
낯설다고 느끼시는 분들 많으실 텐데 사실 전혀 익숙하지가 않아요. 은행잎을 추출한 것이기 때문입니다.
이번에 알아보고 좋은 성분이라는 것을 알게 되었고, 여러분께도 소개하고 싶어서 글을 올렸습니다.
은행잎추출물인 징코빌로바는 혈액순환건강과 함께 두뇌건강까지 도움을 주는 순식물성 원료입니다.
기억력이 감퇴돼서 걱정되시는 분들도 많을 거예요. 제 주변에도 이런 고민을 갖고 있는 지인들이 많으니까요. 30대 중반인데 기억력이 떨어져서 손발 저림이나 두통, 콜레스테롤 수치가 높아서 건강을 관리하려는 분들이 많거든요.은행잎 추출물을 인체에 적용하여 시험했더니 학습 효율성이 유의하게 개선되고 단어 색채 기억력이 유의하게 개선되었으며 작업 기억력도 유의하게 개선되었다는 결과가 있습니다.
혈액순환에 좋은 음식이라고 할 수 있는 징코빌로바에 들어있는 플라보놀 배당체가 기억력 개선, 혈액순환 개선에 도움이 된다는 기능을 식약처에서 인정받았다고 합니다.
또한 제가 선택한 제품에는 비타민 D와 아연 그리고 비타민 B6까지 포함되어 있어 뼈 건강과 면역력까지 동시에 얻을 수 있습니다.
게다가 플라보놀 배당체는 하루 최대 섭취량인 36mg이 들어 있기 때문에 가득 채울 수 있습니다.
비타민D와 아연의 경우 우리에게 중요한 영양소로 따로 섭취하는 분들도 많은데 이 제품은 같이 들어있기 때문에 돌볼 필요가 없다는 점도 큰 장점이 아닐까 싶습니다.
처음에는 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해서 알아봤는데 혈액순환과 기억력까지 개선할 수 있다는 징코빌로바를 알았기 때문에 선택하지 않을 이유가 없었어요. 안그래도 요즘 자주 깜빡하고 불편한 점이 한두 가지가 아니었거든요.하루 1회 편한 시간에 물과 함께 섭취하면 되는데 오전 시간대에 섭취하는 것을 추천한다고 합니다.
제가 선택한 것은 내추럴 라이즈라는 곳으로 제품 이름부터 징코빌로바 메모리 플러스입니다.
부원료로는 평소 접하지 못했던 전통 원료가 들어가 있어서 더 마음에 들었습니다.
건강기능식품 복용과 함께 건강을 해치는 음식을 조금은 멀리해 보려고 합니다.
일주일에서 서너 번 정도 고기를 먹었다면 지금은 한두 번 정도? 내년에 건강검진 받았을 때 좋은 결과 있길 바라며 이만 줄이겠습니다.
진 코비로바메모리ー프라스(6개월 분)-엔 라이즈 인 코비로바메모리ー프라스(6개월 분)관심 제품을 공유하는40,000원 33%26,900원 배송비3,000원(50,000원 이상 구입의 경우 무료)적립금 1%(269원)옵션 선택 옵션 선택6개월분(1개들이33%26,900원 12개월분(2개들이38%49,900원 상품명상품 수 가격 위원(상품 금액0(0개)쇼핑 카고 바로 구입 NAVER ID에서 손쉽게 구매 네이버 페이 네이버 페이를 구입하기 전 행사에서 결제 안내사 안내···tinyurl.com본 투고는 업자로부터 제품 및 원고료의 지원을 받아 작성되었습니다.
www.youtube.com/shorts/pCiZ4E_ookI