taiscaptures, 처출 앤스플래시
자기 면역 질환은 우리 몸을 지켜야 할 면역 세포가 스스로 체내를 공격하는 질환을 의미합니다.
통상 20대 이상 성인에서 야기되고 증상의 원인으로는 과도한 스트레스, 유전적 요인, 호르몬 변화 등이 손꼽힙니다.
이는 발생 부위에 의해서 증상도 매우 다양하지만.대표적으로 식욕 저하, 우울증, 소화 장애 수면 장애 등이 나타나는 일이 있습니다.
면역 시스템을 강화할 때는 평소 충분한 휴식을 취하거나 염증의 감소에 도움이 될 음식을 제대로 섭취하는 것이 좋습니다.
그럼 오늘은 자기 면역 질환에 좋은 음식의 종류에 대해서 살펴봅시다.
자기 면역 질환의 식품 목록
peterf, 출처 Unsplash
1. 오메가3 함유 음식 연어, 고등어, 견과류, 병아리콩 등에 포함되어 있습니다.
오메가3는 중성지방 수치를 낮출 뿐만 아니라. 신체 염증 감소에도 긍정적인 기여를 하기 때문에 자가면역질환 음식으로 언급되고 있습니다.
tyrrel_fitness_and_nutration, 처출 앰프 러쉬
2. 브로콜리는 실제로 미국 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 음식입니다.
이는 항암식품으로 널리 알려져 있으며 비타민C와 칼슘, 칼륨 등 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
목업 그래픽스, 처출 Unsplash3. 생강 자가면역질환 음식, 생강은 항바이러스, 항염작용에 탁월한 효과가 있어 고혈압을 막아줍니다.
또한 면역력 향상에도 효과적으로 도움이 되기에 충분한 섭취가 권장됩니다.
tamasp, 출처 Unsplash4. 다크 초콜릿은 다소 낯설게 들릴 수 있지만 다크 초콜릿도 자가면역질환 음식입니다.
다크 초콜릿에 들어간 카카오는 면역체계를 강화해 고혈압 감소에 긍정적인 기여를 합니다.
다만 당 함유량이 높은 초콜릿은 오히려 지방을 축적시켜 당뇨병을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
따라서 일반 초콜릿이 아닌 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택해야 합니다.
voyas, 출처 Unsplash5. 마늘의 알리신 성분은 특유의 항균작용으로 활성산소를 제거하고 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다.
자가면역질환 음식 꾸준히 섭취하세요lemonzandtea, 출처 Unsplash오늘은 자가면역질환의 의미와 이를 개선할 수 있는 음식의 종류에 대해서 말씀드렸습니다.
자가면역질환 증상이 있을 때는 평소 스트레스나 과로에 주의하고 다양한 영양소와 수분을 섭취하여 신체 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.
더불어 명상, 스트레칭 등을 하여 몸이 충분히 쉴 수 있는 시간을 마련해야 합니다.
앞으로 본인의 생활습관을 하루빨리 개선하여 면역세포 건강에 신경써주시길 부탁드립니다.
[계속 읽어보세요] 오늘 본 것 중에 오메가3와 강황 속 커큐민은 대표적인 면역력 성분으로 잘 알려져 있습니다.
이것들은 염증 관리에도 도움이 되는 것으로 섭취가 권장되는데 그 이유와 함께 올바르게 섭취하는 방법에 대해서 계속 알아보도록 하겠습니다.
커큐민 오메가3 염증 관리에 권장되는 이유 설침, 구내염, 위염 등을 비롯한 생활 속 염증성 질환과 함께 관절염, 췌장염 등 중증도 질환 등 모두… m.blog.naver.com커큐민 오메가3 염증 관리에 권장되는 이유 설침, 구내염, 위염 등을 비롯한 생활 속 염증성 질환과 함께 관절염, 췌장염 등 중증도 질환 등 모두… m.blog.naver.com커큐민 오메가3 염증 관리에 권장되는 이유 설침, 구내염, 위염 등을 비롯한 생활 속 염증성 질환과 함께 관절염, 췌장염 등 중증도 질환 등 모두… m.blog.naver.com