안녕하세요^^ 오늘 즐거운 금요일입니다 부산대 필라테스 여러분 오늘도 힘내세요!
주말 잘 보내세요 어제 점심 맛있게 먹고 배가 부르니 너무 많이 잤어요.
너무 피곤해서 헤롱헤롱 상태로 있는데 너 식후 졸음 아니야?옆에서 듣고 있었어요.그런데 저희 선생님도 같이 식사 후에 졸리면 피곤하셔서 저희처럼 냉증으로 고생하시는 분들도 많으실 것 같아서 오늘은 냉증이라는 주제를 정해봤어요!
식후에 나른해지고 졸음이 오는 증상
식사후에 뒹굴뒹굴 하시는 분들!
!
부산대학교 필라테스 이웃분들 중에도 계신가요?지속적으로 발생하면 업무, 학업에도 지장이 있을 정도로 심각한 졸음이 밀려오는 현상입니다.
식후 졸음은 생체시계에 영향을 미치지만 오후에 들어서면 자야 하는 야간과 비슷한 상태에서 생체시계가 맞춰지기 때문에 점심 식사 후 졸음이 가장 심해질 수 있다고 합니다.
식후 졸음이 왜 발생하는지 부산대 필라테스에서 집중적으로 알려드릴게요!
과도한 탄수화물 섭취 식사를 할 때 지나치게 탄수화물을 많이 섭취하는 날은 식후 졸음의 원인이 되기도 합니다.
과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 상승시키기 때문에 올레신 억제에 영향을 미칩니다.
올레신이란 신경 전달 물질이지만 눈을 떠주는 역할을 하는 물질이기 때문에 새근새근 졸립니다.
업무 처리, 중요한 일을 할 때는 우리 몸이 자연스럽게 긴장하지만 호흡이 거칠어지고 혈압이 상승합니다.
그런데 부산대 필라테스 이웃들이 점심식사를 한 후 휴식모드로 전환되면서 맥박이 느려지고 긴장이 풀리며 식후 졸음이 발생한다고 합니다.
과식 부산대학교 필라테스 근처에 조식 거르고 점심에 과식하시는 분 계신가요?점심 과식은 건강이나 다이어트에도 좋지 않지만 식후 졸음을 일으킵니다.
과식하면 소화를 위해 더 많은 에너지가 필요하고 뇌로 공급되는 혈류가 감소합니다.
(울음) 다이어트, 건강관리, 식곤증 예방을 위해서라도 부산대 필라테스 이웃은 아침식사를 하고 점심식사에는 과식하지 맙시다!
계란, 치즈, 견과류, 생선 등에는 아미노산의 일종인 트립토판이 포함되어 있는데 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 줍니다.
많이 섭취하면 긴장을 완화시키고 졸음을 유발하게 됩니다.
식후 졸음이 심한 분들은 트립판 점심 식단보다는 디너 식단으로 대체하여 저녁에 숙면을 취하는 것을 부산대학교 필라테스에서 추천합니다!
식사후에 졸리다~너무 많이 내려 죽겠다 그렇다면 가벼운 낮잠을 자는 것을 부산대 필라테스에서 추천합니다!
20분을 넘지 않는 낮잠은 약간의 휴식으로 에너지를 충전할 수 있는 시간도 됩니다!
그 외에는 부산대학교 필라테스와 꾸준히 필라테스를 하는 것을 추천합니다.
필라테스로 기초체력을 강화하고 밤에는 숙면을 취하면 식후 졸음 예방에도 도움이 됩니다.
그 밖에 조금씩 자주 먹는 습관, 양질의 수면을 취하고 빈틈없이 스트레칭과 산책을 하는 습관으로도 점심시간 불청객 식중독을 이겨낼 수 있으니 식후 졸음으로 힘들어하는 이웃들은 가벼운 생활습관을 개선해 보시기 바랍니다!
만약 식후 졸음이 장기간 지속되거나 심해진다면 다른 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
음식을 먹은 후 졸음이 생기는 것은 자연스러운 현상이지만 일상생활에 영향을 미치면 갑상선질환, 빈혈, 당뇨, 간염 등 다른 질환을 의심할 수 있으므로 만성피로증후군, 기능성 소화불량 등은 병원 치료가 수반되어야 하는 질환이므로 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다!
만약 식후 졸음이 장기간 지속되거나 심해진다면 다른 질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
음식을 먹은 후 졸음이 생기는 것은 자연스러운 현상이지만 일상생활에 영향을 미치면 갑상선질환, 빈혈, 당뇨, 간염 등 다른 질환을 의심할 수 있으므로 만성피로증후군, 기능성 소화불량 등은 병원 치료가 수반되어야 하는 질환이므로 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다!
오월아 필라테스 부산광역시 금정구 부산대학로49번길 7 영빌딩 4층 예약부산대학교 교정문앞 롯데리아 옆 영빌딩 4층 010-8287-6081 #부산대필라테스 #부산대기구필라테스 #장전동필라테스 #부곡동기구필라테스 #금정구필라테스 #오월아피라테스 #캐포머 #캐딜락 #배럴 #의자 #리포머 #식후졸음 #스트레칭 # 필라테스효과 #필라테스 이벤트 #필라테스 잘하는 곳 #금정구운동 #부산대운동 #할인되었다