빈혈에 효과가 있는 음식
안녕하세요 만델리나입니다.
오늘은 빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.
빈혈이란? 혈액이 몸의 조직에 필요한 대사에 필요한 산소를 제대로 공급하지 못해 조직이 저산소증에 걸리는 상태를 말합니다.
산소를 공급하는 담당자는 혈액 속 적혈구인데 이 중 헤모글로빈을 기준으로 빈혈을 판단합니다.
빈혈에 효과가 있는 음식
빈혈에 좋은 음식_쇠고기
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우육, 쇠고기.
소고기에 들어 있는 철분 성분과 양질의 단백질은 몸의 기력을 살려 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
굴
굴에는 철분, 구리 성분이 풍부하게 함유되어 빈혈 예방에 효과적입니다.
빈혈에 좋은 음식_토마토토마토.토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소 철분, 엽산, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 빈혈 예방에 효과적입니다.
브로콜리브로콜리에는 철분, 비타민C, 클로로필 성분이 풍부하게 함유되어 빈혈 개선 및 예방에 효과적입니다.
빈혈에 좋은 음식_오렌지오렌지.오렌지에는 엽산이 풍부하게 함유되어 빈혈 완화에 도움을 주고 식욕 부진에도 도움을 줍니다.
체리체리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈을 상승시키기 때문에 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
빈혈에 좋은 음식_미역목욕, 목욕, 목욕미역에 들어있는 철분 성분과 엽산 성분이 빈혈 개선 및 예방에 효과적입니다.
시금치시금치에는 적혈구 생산을 돕는 엽산이 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라 철분, 망간, 비타민C도 풍부하게 함유되어 빈혈에 좋은 식품입니다.
빈혈에 좋지 않은 음식빈혈에 좋지 않은 음식_커피커피.커피, 녹차, 홍차에는 타닌 성분이 함유되어 있어 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
빈혈에 좋지 않은 음식_우유우유우유에는 칼슘과 인 함유량은 높지만 철분 성분은 매우 적게 함유되어 빈혈에는 좋지 않은 식품입니다.
그 밖에도 지방이 많은 음식은 줄이는 게 좋아요. 지방을 너무 많이 섭취하면 몸의 조혈 기능이 방해됩니다.
또 체내에 지방이 많으면 소화계통에도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 적당히 드시는 것이 좋습니다.
빈혈이 있는 경우 빈혈에 좋은 음식 섭취량을 늘리고 빈혈에 나쁜 음식 섭취를 줄이십시오.우유에는 칼슘과 인 함유량은 높지만 철분 성분은 매우 적게 함유되어 빈혈에는 좋지 않은 식품입니다.
그 밖에도 지방이 많은 음식은 줄이는 게 좋아요. 지방을 너무 많이 섭취하면 몸의 조혈 기능이 방해됩니다.
또 체내에 지방이 많으면 소화계통에도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 적당히 드시는 것이 좋습니다.
빈혈이 있는 경우 빈혈에 좋은 음식 섭취량을 늘리고 빈혈에 나쁜 음식 섭취를 줄이십시오.우유에는 칼슘과 인 함유량은 높지만 철분 성분은 매우 적게 함유되어 빈혈에는 좋지 않은 식품입니다.
그 밖에도 지방이 많은 음식은 줄이는 게 좋아요. 지방을 너무 많이 섭취하면 몸의 조혈 기능이 방해됩니다.
또 체내에 지방이 많으면 소화계통에도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 적당히 드시는 것이 좋습니다.
빈혈이 있는 경우 빈혈에 좋은 음식 섭취량을 늘리고 빈혈에 나쁜 음식 섭취를 줄이십시오.