안녕하세요!
저는 다이어트를 시작한지 22개월째 85kg>62~65kg을 유지하고 있습니다.
1~2kg도 아니고 무려 20kg 이상 감량한 비결은 운동보다는 식단이었습니다.
굶어서 살을 빼면 수분과 근육이 빠지고 정말 체지방이 빠진 것은 아니기 때문에 빠른 시일 내에 요요를 할 수밖에 없습니다.
요요 없이 체지방을 빼는 비결은 영양소는 채우면서 살을 빼는 식단입니다.
제가 20kg 감량한 제대로 된 다이어트 식품과 다이어트 간식을 먹는 비결을 공유해 보겠습니다.
다이어트 메뉴를 만들 때 가장 추천하는 재료는 ‘토마토’입니다.
토마토는 열량은 낮고 영양소는 풍부해 노화방지, 피부, 건강, 감량에도 좋기 때문입니다.
슈퍼푸드 토마토 하나만 잘 먹어도 피부도 좋아지고 살도 빠질 수 있기 때문에 제가 꾸준히 먹고 있는 제품과 다이어트 식품으로 즐겨 먹는 토마토 요리를 소개해 드리겠습니다.
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토마토로 만드는 맛있게 살 빼는 음식 첫 번째는 – 토마토 계란 볶음 – 입니다일명 토다폭은 포만감도 높고 단백질과 비타민도 풍부한 레시피이므로 식사 대용으로도 최적입니다.
재료는 ▼계란 3개, 토마토 1개, 치킨 스톡 1스푼, 올리브 오일 1스푼, 후추 빵에 넣고 이렇게 잘 볶아주시기만 하는 정말 간단한 레시피이기도 해서 저는 이것을 주로 아침 식사 대용으로 하는 편입니다.
또 하나의 팁은 바게트 빵이나 통곡물 빵을 곁들여 먹는 것입니다.
#토마토계란볶음을 샌드위치로 만들어 먹으면 손질 중 배고프거나 할 때 든든하게 먹을 수 있는 훌륭한 다이어트 간식이 됩니다.
칼로리 부담없이 맛있게 먹을 수 있는 메뉴라서 추천드립니다.
두 번째 토마토를 활용한 살을 빼는 다이어트 식품은 – 카프레제입니다.
재료는 아주 간단합니다.
모차렐라 치즈 토마토 2개 발사믹 소스만 있으면 쉽게 만들 수 있어요.발사믹소스는 시판용으로 드셔도 되고 올리브오일2/발사믹2/홀그레인0.5/소금후추1병을 섞어서 준비하시면 더욱 맛있습니다!
평소 가볍게 아침 식단으로 먹기도 좋고 술안주나 파티 요리에도 좋아 강력 추천드려요!
12월에는 모임도 많고 연말 파티가 많은 날에는 아무래도 칼로리 높은 음식을 먹어서 다이어트에 실패할 확률이 높잖아요~ 이렇게 다이어트를 하면서도 먹을 수 있는 간식이나 안주로 카프리제와 함께 해보는 게 좋아요!
그리고 제가 20kg 감량할 수 있었던 또 다른 팁은 식단과 함께 음식 칼로리를 줄이고 식욕을 줄이는 제품을 꼭 같이 먹었습니다.
아무래도 식사만 하는 것보다 살이 빠지는 속도에서 차이가 있거든요.체지방이 적어지는 체질이 되도록 다이어트 기능성 원료가 다양하게 들어있기 때문에 제가 1년 넘게 꾸준히 관리하고 있습니다.
요요하지 않게 막는 비결이기도 해서 공유해보겠습니다.
항상 살이 찌지 않는 음식만 먹을 수는 없기 때문에 저도 이렇게 탄수화물 함량이 높은 떡도 먹고 달콤한 디저트나 떡볶이도 즐겨 먹거든요.그럴 때 이 보충제의 역할이 더 빛을 발합니다.
식전에 먹으면 랩틴을 증가시켜 식욕을 줄이고 포만감을 높여 식사량을 줄이는 데 도움이 되며, HCA는 탄수화물이 지방으로 흡수되는 것을 막아줍니다.
여기에 다시 카테킨이 체지방 축적을 막고 에너지 연소율을 높여 살찌는 것을 방지합니다.
그리고 한 가지 팁은 감량기에 가장 많이 먹었던 #다이어트 식품인 생토마토입니다!
요리가 필요 없기 때문에 초스피드로 준비할 수 있습니다.
생토마토 맛있게 먹는 법을 알려드리면 재료▼소금 1컷 후추바질 올리브오일 슬라이드로 썰어놓은 토마토 위에 소금 1병 정도와 알갱이 후추(취향대로) 갈아서 올리고 그 위에 바질을 찢어 뿌려 올리브오일로 마무리해주시면 정말!
이런 토마토라면 매일 먹을 거야!
라는 느낌의 다이어트 간식으로 드실 수 있어요!
*바질후추 필수입니다!
또 가장 살찌지 않는 다이어트 간식을 추천하자면, 뭐니뭐니해도 삶은 달걀이 최고랍니다.
갓 삶은 뜨거운 계란은 정말 부드럽고 고소하네요!
장점은 포만감도 높고 단백질 함량도 높아 먹을수록 살을 빼는 데 도움이 되는 최고의 간식입니다!
아이 셋 마음에 운동할 시간이 별로 없어서 식단만으로 감량하기에는 조금 부족했거든요.그때 다이어트 보충제를 먹기 시작하면서 체지방이 많이 감량됐습니다.
체지방 감소와 지방 연소에도 좋은 기능성 원료이고 식전에 미리 섭취하면 식욕을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 저는 식전 최소 15분 전에 물 500ml와 함께 이 제품을 만들었습니다.
다이어트 식품이나 간식을 고를 때 정말 매번 고민하는 게 탄수화물인 것 같아요.과식을 하게 되면 기초대사량이 낮아져서 살이 찌고 일정량은 꼭 먹어야 하는 현상도 막을 수 있거든요.그렇기 때문에 하루 적정량의 탄수화물을 먹어야 하는데 지방 축적의 원인이라 그게 다 고기가 될 것 같아요.. 먹고 나서 스트레스로 인한 폭식 등으로 이어져 안 좋은 습관이 생길 수 있거든요.그래서 저처럼 탄수화물 섭취했을 때 지방에 합성되는 것을 막는 보충제 도움도 같이 받는 것도 좋고요.또 이 제품은 약사가 개발해서 다이어트에 가장 집중한 성분이기 때문에 체지방 감소와 내장지방 감소에 좋은 카테킨과 마테도 함께 들어 있습니다.
운동량이 너무 적으면 체지방이 잘 빠지지 않는데 이렇게 지방 연소에 좋은 기능성 제품을 같이 섭취해서 도움을 받는 게 좋거든요.이 제품에 들어간 카테킨 같은 경우에는 EGCG 성분만 효율적으로 추출해서 대사량도 높여주고 체지방 감소에도 좋다고 합니다.
그래서 다이어트 운동 전에 섭취하면 지방 연소율까지 높여줘서 그런지 평소 정체기가 오래 지속돼서 스트레스 받았을 때 정말 도움이 됐던 거예요. ^^게다가 붓기를 줄이는 데 좋은 원료가 풍부해 부종 감소까지 한꺼번에 도와줍니다.
80kg대 체중에서 20kg 이상 감량하여 현재 168cm/58kg을 유지하고 있습니다.
하루아침에 완성된 결과가 아니라 저는 정말 꾸준히 다이어트 식품을 관리하면서 식단 조절을 했어요.그리고 체지방 감소+부종 감소+커트까지 해주는 보조제까지 아낌없이 투자하고 병행한 덕분입니다.
제가 다이어트를 하면서 가장 중요하게 여기는 건 근육량을 최대한 지키면서 체지방을 줄이는 게 목표이기 때문에 다이어트 식품과 함께 얘가 있어서 좋아하는 감량을 할 수 있었습니다.
맛있는 토마토 레시피와 함께 붓기까지 케어해주는 보충제의 도움으로 체중 감량에 성공하세요.제가 다이어트를 하면서 가장 중요하게 여기는 건 근육량을 최대한 지키면서 체지방을 줄이는 게 목표이기 때문에 다이어트 식품과 함께 얘가 있어서 좋아하는 감량을 할 수 있었습니다.
맛있는 토마토 레시피와 함께 붓기까지 케어해주는 보충제의 도움으로 체중 감량에 성공하세요.제가 다이어트를 하면서 가장 중요하게 여기는 건 근육량을 최대한 지키면서 체지방을 줄이는 게 목표이기 때문에 다이어트 식품과 함께 얘가 있어서 좋아하는 감량을 할 수 있었습니다.
맛있는 토마토 레시피와 함께 붓기까지 케어해주는 보충제의 도움으로 체중 감량에 성공하세요.www.youtube.com/shorts/acDicCOWLxU